每战胜一个口袋妖怪，会获得一定的速度努力值。每个玩具都对应不同的努力值，所以要根据需要选择适当的玩具。每份饲料会给予一定数量的刷新努力值。需要注意的是，刷新努力值的方法是将所有的努力值清零，再重新分配，而不是单独刷新某一个努力值。同时，每只口袋妖怪最多可以分配510点努力值，并且同一个口袋妖怪在不同状态下获得的努力值会有所不同。
在口袋妖怪游戏中，刷速度努力值（Speed EV）和刷新努力值（Reset EV）有不同的方法。
刷速度努力值：
1. 战斗方法：与速度较高的野生口袋妖怪战斗。每战胜一个口袋妖怪，会获得一定的速度努力值。使用持有速度努力值增加的道具（如力量护腕）可以增加获得的速度努力值。
2. 饲料方法：在游戏中获得速度努力值增加的饲料，如速度砂糖，并将其喂给口袋妖怪。每份饲料会给予一定数量的速度努力值。
刷新努力值：
1. 给予玩具：在击败对手或获得胜利后，可以给予口袋妖怪特定的玩具，如健美器材，以刷新努力值。每个玩具都对应不同的努力值，所以要根据需要选择适当的玩具。
2. 饲料恢复：在游戏中获得刷新努力值增加的饲料，并将其喂给口袋妖怪。每份饲料会给予一定数量的刷新努力值。
需要注意的是，刷新努力值的方法是将所有的努力值清零，再重新分配，而不是单独刷新某一个努力值。同时，每只口袋妖怪最多可以分配510点努力值，并且同一个口袋妖怪在不同状态下获得的努力值会有所不同。所以在刷努力值的时候，需要合理选择适合口袋妖怪的训练方法。