通过选举、示威抗议、请愿书、签署请愿书等方式表达不满和呼吁变革。但需要谨记，在任何情况下，合法合规、和平和理性的方式都是推动变革的基石。因此在采取行动时务必注意法律法规，并避免诉诸暴力或非法手段。
牵制监管者的方法取决于具体情境和监管者的行为。以下是一些常见的方法：
1. 法律途径：了解和运用相关法律法规以保护自身权益。寻求法律援助或咨询专业律师来对抗监管者。
2. 组织联合：与受到相同监管者压迫的其他个人或组织合作，集体行动来增加力量和资源。这可以通过网上或离线社交媒体平台、组织和活动等途径实现。
3. 舆论压力：通过舆论渠道传递信息，揭露监管者的不当行为，并制造公众对其的不满和谴责。可以通过社交媒体、传统媒体、请愿书等方式让更多人了解并声援。
4. 打造关键证据：收集相关证据以揭示监管者的错误、不正当行为。这些证据可以包括文件、录音、照片等，有助于揭穿监管者的错误和腐败行为。
5. 寻求国际支持：将监管者的不当行为报告给国际组织、人权组织或其他国家的机构，争取外部力量的干预和支持。
6. 参与政治活动：参与当地政治活动，争取改变监管者当权者的政策。通过选举、示威抗议、请愿书、签署请愿书等方式表达不满和呼吁变革。
7. 维护合法权益：积极行使合法的权利，如申请行政复议、提起诉讼或投诉来对抗监管者的不当行为。
但需要谨记，在任何情况下，合法合规、和平和理性的方式都是推动变革的基石。因此在采取行动时务必注意法律法规，并避免诉诸暴力或非法手段。