无论哪种方法，您都需要提供有效的身份证明材料，如身份证、社保卡、户口本等，并按照发卡单位的要求进行相关操作。为了保护个人信息安全，建议您选择正规渠道进行操作。
如果您忘记了汕头或汕尾社保卡的初始密码，您可以尝试以下几种方法来解决问题：
1. 打电话咨询：您可以咨询当地社保卡发卡单位的客服电话，询问密码重置的具体流程和要求。他们会告诉您需要提供的材料和步骤。
2. 到社保卡发卡单位办理：您可以亲自前往当地社保卡发卡单位的办公地点，向工作人员说明情况并提交相关身份证明和申请材料，他们将为您进行密码重置。
3. 在线申请重置：一些地区的社保卡发行机构也提供在线密码重置服务。您可以访问官方网站或者拨打他们的客服热线，了解具体的在线申请流程，按要求填写申请表，并提交相关的身份证明材料。
无论哪种方法，您都需要提供有效的身份证明材料，如身份证、社保卡、户口本等，并按照发卡单位的要求进行相关操作。为了保护个人信息安全，建议您选择正规渠道进行操作。