请注意，具体申请步骤可能会因肇庆市社保网站更新而有所变化，可在申请前仔细阅读网站上的指引或咨询当地社保局以确保操作正确无误。
肇庆市异地长期居住人员医保备案可以通过以下步骤进行网上申请：
1. 打开肇庆市社会保险服务平台的网址，进入网上办事大厅：http://www.zqsbzj.gov.cn/。
2. 在网上办事大厅中找到医疗保险备案服务，并点击进入。
3. 在备案服务页面中，选择申请医疗保险异地长期居住人员备案的选项。
4. 按照页面提供的要求，填写个人信息和相关资料，例如姓名、身份证号码、联系方式、常住地等。
5. 根据指引，上传相关证明材料，例如身份证复印件、户口本复印件等。
6. 确认填写的信息和上传的资料无误后，提交申请。
7. 等待审核，通常情况下，审核结果会在一定时间内通过手机短信或电子邮件通知申请人。
请注意，具体申请步骤可能会因肇庆市社保网站更新而有所变化，可在申请前仔细阅读网站上的指引或咨询当地社保局以确保操作正确无误。