请注意，具体的退税流程和要求可能会因地区和政策的不同而有所差异，建议您咨询当地地税局或相关税务机关以获取最准确的退税信息。
要退回扬州个人所得税或江苏个人所得税，您可以按照以下步骤进行操作：
1. 登录江苏个人所得税网上申报系统（http://www.js-l-tax.gov.cn/jsds_web/index.jsp）或扬州个人所得税网上申报系统（http://61.177.139.31:8082/portal-web/login.do）。
2. 如果您是第一次登录，您需要注册一个账户并进行实名认证。
3. 在申报系统中选择“退税申报”选项。
4. 根据系统提示，填写退税申报表格，并上传相关证明材料，例如银行账户信息和个人所得税缴纳证明。
5. 提交申请后，系统会生成退税申请单。
6. 您需要将打印好的退税申请单和相关证明材料一同到就近的江苏地税局或扬州地税局就近办理退税手续。
7. 地税局会核实您的资料，并审核您的退税申请。
8. 审核通过后，地税局会将退税金额打入您提供的银行账户。
请注意，具体的退税流程和要求可能会因地区和政策的不同而有所差异，建议您咨询当地地税局或相关税务机关以获取最准确的退税信息。